نه گفتن همیشه آسان نیست؛ گاهی پشت یک «بله» ساده، ترس از تعارض، قضاوت یا از دست دادن رابطه ایستاده است. در این اپیزود دربارهی نه گفتن، مرزگذاری و اینکه چطور میتوانیم خواستهها و محدودیتهایمان را روشنتر بیان کنیم حرف میزنیم. منابع: هد، مالوف و مینادیر «اثربخشی آموزش جراتمندی بر اضطراب اجتماعی» ۲۰۲۶. امس «جراتمندی بینفردی: یک عمل متعادلکننده» ۲۰۱۷.See omnystudio.com/listener for privacy information.
برای پیشنهادها و تبلیغات در پادکست فارسی با ما در ارتباط باشید:
info@NewshaCast.com
